La méthode facile pour arrêter de fumer en 14 jours

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« La Méthode Facile Pour Arrêter
De Fumer En 14 Jours »

 

Vous rêvez d’être libéré(e) de votre besoin de fumer, mais nous ne savez pas comment vous y prendre.
Stopper du jour au lendemain est au-dessus de vos forces.

Et vous craignez l’échec.
Vous aimeriez connaître une méthode moins draconienne, sûre, qui vous garantisse des résultats durables ?

Réjouissez-vous !
En voici une, toute en douceur.
L’efficacité est garantie.
Ce guide pratique a été fait par un ancien gros fumeur.

 

  Chaque fois que vous fumez une seule cigarette, vous êtes sûr(e) de faire subir volontairement une agression
  à tout votre corps.
  En effet, fumer nuit pratiquement à tous les organes du corps, causant de nombreuses maladies et la dégradation
  progressive de votre santé et de votre bien-être mais également la santé des non-fumeurs autour de vous et en
  particulier les enfants.

  Les effets néfastes sur la santé du tabagisme représentent environ 1 décès sur 5.
  En Occident, chaque année, les décès dus au tabagisme sont supérieurs aux décès dus au virus de
  l'immunodéficience humaine (VIH), à l'usage de drogues illicites, à l'alcool et aux accidents de la route, aux suicides.

  Que risquez-vous ?

  (Synthèse: "Les conséquences sanitaires du tabagisme". US Department of Health and Human Services. 2006)

  Le cancer

  • Fumer est à l'origine d'environ 80 % des décès dus aux cancers des poumons. Il convient de noter que le
    risque de mourir d'un cancer du poumon est 20 fois plus élevé chez les hommes et environ 10 fois plus élevé
    chez les femmes qui fument des cigarettes.
  • Fumer provoque également d'autres types de cancer : de la vessie, de la cavité buccale, du pharynx, du larynx,
    de l'oesophage, du col de l'utérus, du rein, du poumon, du pancréas et de l'estomac, ...


  Maladies cardio-vasculaires

  • Les fumeurs ont 2 à 4 fois plus de risque de développer une maladie coronarienne que les non-fumeurs.
  • La cigarette double approximativement le risque d'AVC.
  • La cigarette est responsable de la réduction de la circulation sanguine par rétrécissement des vaisseaux sanguins, des artères.
  • Ainsi, les fumeurs sont au moins 10 fois plus susceptibles que les non-fumeurs de développer des maladies cardio-vasculaires.
  • Fumer peut provoquer égelement un anévrisme de l'aorte.

  Maladies respiratoires et autres effets

  • La cigarette augmente de dix fois le risque de mourir de maladies pulmonaires.
  • Environ 90% des décès par maladies pulmonaires sont imputables à la cigarette.
  • La cigarette a de nombreux effets négatifs sur la reproduction et la petite enfance.
  • En effet, il est montré que fumer génère notamment un risque accru d'infertilité, d'être victime d'accouchement prématuré, de faible poids de l'enfant à la naissance et peut être responsable de la mort subite du nourrisson, ...
  • Les femmes ménopausées qui fument ont une plus faible densité osseuse que les femmes qui n'ont jamais fumé.
    Les femmes qui fument ont ainsi, par exemple, un risque accru de fracture de la hanche.

  S’inspirant des thérapies de pointe en matière de lutte contre le tabac, ce guide pratique vise à vous faire prendre
  conscience des mécanismes qui font de vous un fumeur. Et à les démonter un à un.

  Vous n’allez pas vous arrêter bêtement et sans réfléchir, mais en sachant pourquoi et comment vous le faites.

  Une déshabituation progressive vous mènera en 2 semaines à la victoire définitive.

  De quoi, sans nul doute, vous décider à entreprendre la grande aventure du sevrage.

  Maintenant.

  Qu'est ce que 19 euros par rapport à votre santé et à la fortune que vous dilapidez, chaque jour, en cigarettes
  inutiles ?

 

La méthode facile pour arrêter de fumer en 14 jours

Table des Matières

Introduction 2
Calculez votre degré de dépendance 3
Pourquoi fumons-nous ? 5
La dépendance physiologique 5
La dépendance émotionnelle 5
La dépendance comportementale 6
En quoi consiste notre méthode ? 7
Quelques préparatifs avant le jour J 8
L’apport pharmaceutique 8
La motivation écrite 8
Première semaine 10
Laissez votre corps se désintoxiquer 10
Éliminez les tentations 10
Repérez vos conditionnements 11
Modifiez vos habitudes 11
Vos aides 13
Adoptez un régime peu toxique 13
Oxygénez-vous 13
Usez et abusez des substituts 13
Changez de plaisir 14
Accordez-vous des bons et des mauvais points 14
Deuxième semaine 15
Devenez plus directif 15
Réactivez vos motivations 15
Comment espacer de plus en plus vos prises 16
Les 2 minutes qui sauvent 16
Faites la chasse à vos émotions 17
L’arrêt des pensées 17
L’observation de l’esprit 18
Vos aides 19
La valériane 19
La sophrologie 19
Le cinéma intérieur 19
Le Qi Gong 20
Dernier jour 21
Adresses utiles 22
Pour en savoir plus 23

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